Sophrologie à Chelles :
La Sophrologie est un ensemble de techniques de relaxation qui associe à la fois la respiration, la détente musculaire et la visualisation positive. C’est une thérapie psycho-corporelle qui vise à retrouver un mieux-être, à développer son potentiel, à gérer ses émotions et à activer pensées et actions positives.
Elle nous aide à vivre l’instant présent. Conscients de nos choix, de nos besoins, nos décisions deviennent évidentes.
En tant que Sophro-thérapeute, j’utilise des techniques simples, accessibles à tous et facilement utilisables au quotidien.
La sophrologie a été créée en 1960 par Alfonso Caydedo, médecin neuropsychiatre. La sophrologie vient du grec « sos » qui signifie « bien portant », « phren » qui signifie « conscience » et « logia » qui signifie « étude ».
Indications et bienfaits :
- Retrouver confiance et estime de soi
- Apprendre à gérer son stress, ses émotions, ses peurs et ses angoisses
- Apprendre à se relaxer et retrouver un sommeil réparateur
- Se préparer à un examen, à un concours, à une compétition sportive, à un entretien professionnel…
- Diminuer la somatisation
- Accompagner dans la douleur, le vieillissement, les pathologies lourdes
- Problèmes de mémoire, de concentration, de motivation
- Accompagner les changements de vie (deuil, séparation, déménagement, ménopause…)
- Accompagner à la maternité, à la parentalité, suivi post-partum
- Syndrome dépressif
- Arrêt du tabac
- Perte de poids
- Cogitations
Le déroulé d’une séance :
Une séance de Sophrologie se déroule en plusieurs étapes, des temps d’échanges et des temps de pratiques.
Les temps d’échanges sont consacrés à déterminer vos véritables besoins et attentes. Ils permettent aussi de vous laisser le temps de prendre conscience et d’exprimer vos ressentis.
Les temps de pratiques se composent de temps de respiration et/ou d’exercices physiques, suivis par une relaxation durant laquelle une technique de visualisation positive appropriée à votre besoin sera mise en place.
Spécialisations :
Enfants et Adolescents
Schéma corporel, concentration, gestion des émotions, troubles du sommeil, manque de confiance et estime de soi, changement dans la vie de famille, préparation aux examens, concours, compétitions sportives, difficultés relationnelles…
Femmes enceintes
Mieux vivre les modifications corporelles et psychologiques, les peurs, les interrogations, le post-partum…
Sophro-Analyse
Technique du Dr Claude Imbert, qui permet de remonter jusqu’aux blessures intra-utérines et d’identifier nos croyances très profondes. Nous apprenons ainsi à pardonner et à nous libérer. Cette technique s’adresse aux personnes qui ressentent un mal être général, sans raisons particulières et qui rencontrent des blocages récurrents.
Alimentation émotions
Mieux gérer ses émotions afin de mieux gérer son alimentation (anorexie, boulimie, hyperphagie)
Sophrologie et Entreprise
Comment se relaxer sur son lieu de travail, comment concilier sa vie personnelle et professionnelle et s’épanouir dans les deux, comment faire de la prévention tant sur les risques psycho-sociaux que sur les troubles musculo-squelettiques (TMS)
Cohérence Cardiaque
LA SOLUTION ANTI STRESS que tout le monde devrait utiliser.
C’est une technique simple, basée sur la respiration.
Son but est de ralentir son rythme cardiaque afin de réduire la libération du cortisol (l’hormone du stress). On retrouve ainsi un équilibre émotionnel en favorisant la libération des hormones du bien-être.
Cette méthode a de nombreux bénéfices sur la gestion du stress et sur la santé.
Schéma corporel, concentration, gestion des émotions, troubles du sommeil, manque de confiance et estime de soi, changement dans la vie de famille, préparation aux examens, concours, compétitions sportives, difficultés relationnelles…
Mieux vivre les modifications corporelles et psychologiques, les peurs, les interrogations, le post-partum…
Technique du Dr Claude Imbert, qui permet de remonter jusqu’aux blessures intra-utérines et d’identifier nos croyances très profondes. Nous apprenons ainsi à pardonner et à nous libérer. Cette technique s’adresse aux personnes qui ressentent un mal être général, sans raisons particulières et qui rencontrent des blocages récurrents.
Mieux gérer ses émotions afin de mieux gérer son alimentation (anorexie, boulimie, hyperphagie)
Comment se relaxer sur son lieu de travail, comment concilier sa vie personnelle et professionnelle et s’épanouir dans les deux, comment faire de la prévention tant sur les risques psycho-sociaux que sur les troubles musculo-squelettiques (TMS)
LA SOLUTION ANTI STRESS que tout le monde devrait utiliser.
C’est une technique simple, basée sur la respiration.
Son but est de ralentir son rythme cardiaque afin de réduire la libération du cortisol (l’hormone du stress). On retrouve ainsi un équilibre émotionnel en favorisant la libération des hormones du bien-être.
Cette méthode a de nombreux bénéfices sur la gestion du stress et sur la santé.
« Si vous pouvez le rêver, vous pouvez le faire » – Walt Disney
